Aktorka Rani Mukerji twierdzi, że zdrowy styl życia jest jej kluczem do jej fenomenalnego poziomu energii.
W swojej karierze, Rani od ponad dekady współpracuję z najlepszymi w branży. Po poważnych i uroczych rolach została okrzyknięta jedną z najlepszych aktorek. Królowa serc, która zbiera obecnie uznanie krytyków po roli w 'No One Killed Jessica' mówi, że przyjęcie nowego, zdrowego stylu życia pomogło jej być bardziej zadowoloną i szczęśliwą.


Z lekkiej nadwagi do smukłej figury, jedyna rzecz, która jest zawsze przez Ciebie pokazywana to duży poziom energii.
Jaki jest klucz do tak wspaniałego nastroju?
Rani: Dobry stan zdrowia jest kluczowy w moim życiu. Jestem przekonana, że zdrowie jest bogactwem. Jeśli masz zdrowie wszystko jest na swoim miejscu. Jeśli nie czuję się zdrowa i szczęśliwa od wewnątrz to nigdy nie będę na szczycie. Jestem bardzo pogodnym i pozytywnym człowiekiem. To zawsze utrzymuję mój dobry stan zdrowotny.


Mówisz o zdrowym stylu życia, co się z tym wiąże?
Rani: Zasadniczo przyjęcie takiego stylu życia wymaga sporo dyscypliny, odpowiedniego odżywiania, opracowania religijnego, dobrego snu, czasu na odpoczynek oraz jak najmniej stresu. Chodzi o wygląd i dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, ruch. Trzeba kontynuować to każdego dnia. Jest to warunek konieczny, aby móc wykonywać swoją pracę dobrze i prowadzić zrównoważone życie.


Więc zajmujesz się swoim stylem życia bardzo profesjonalnie?
Rani: Mimo, że zawsze byłam entuzjastką takiego stylu życia to szczerze mówiąc nie należałam do ludzi z silną wolą. Zawsze byłam smakoszem i choć nie jadłam samych śmieci to przypadkowo wybierałam niezdrową żywność. Chciałam tylko ćwiczyć, ale nie było mojego zaangażowania w to. Kiedy masz lat 20 możesz robić wiele bez większego wysiłku. Nawet bez diet Twoje ciało radzi sobie o wiele lepiej. Z wiekiem musisz coraz bardziej dbać o swoje ciało. Nie chodzi tu o zbędne kilogramy, ale o zdrowy styl życia. Odkąd mój tata jest chory zdałam sobie sprawę, że muszę o siebie dbać. Oczywiście mój zawód wymaga ode mnie nienagannego wyglądu. To byl ważny czynnik, ale nie decydujący. Szczerze mówiąc kiedy przejdziesz na system dbania o kondycję stajesz się maniakiem takiego stylu życia. Trzeba tylko zacząć...


Jak wygląda Twój typowy system treningu?
Rani: Ponieważ jestem osobą ze skłonnością do tycia to niezwykle ważne jest by dopasować swój system treningowy do stawianych przeze mnie wymagań i trzymać się go. Na przemian robię ćwiczenia - układu sercowego ok. 45 minut, póżniej trening siłowy i joga ok. 30 minut, które w zasadzie składają się z Surya Namaskars (powitanie słońca). Zwykle pracuję nad sobą rano co najmniej przez 1,5 godziny w moim domu na siłowni. Dwa, trzy dni w tygodniu mój trening przedłuża się do 2,5 godziny. W zależności jakie mam plany na dzień. Zasadniczo koncentruję na zgubieniu centymetrów w tali. Do filmu 'Dil Bole Hadippa' mój harmonogram ćwiczeń był bardziej wyczerpujący. Teraz koncentruję się na utrzymaniu wagi. Wybór właściwej diety i trzymanie się jej jest dla mnie piorytetem. Jednakże gdy pracuję długo, joga działa dla mnie najlepiej (Trenuję z ekspertem Payal Gidwani Tiwari). Oprócz mojego poziomu wytrwałości i elastyczności sprawdzam jak to działa na moją skórę. A odkąd uprawiam jogę czuję się lepiej także wenętrznie.


To wszystko przekłada się na Twój uśmiech...
Rani: Wierzę w 3 podstawowe zasady dobrego stylu życia: zdrowe odżywianie się, należyty sen i serdeczny uśmiech. Odpowiednie żywienie ma duże znaczenia na nasze samopoczucie i wygląd. Nie dam za wygraną, to jest moją dyscyplinarna tabela: mało węglowodanów, wybieram zdrowe tłuszcze i białka, mnóstwo warzyw i owoców codziennie! Mimo wszystko trzeba zostawić miejsce na małe zachcianki. Staram się spać po 6-8 godzin dziennie. Jeśli tyle nie śpię czuję się nieznośnie i jestem leniwa przez cały dzień. W takie dni chcę uzupełnić sen robiąc sobie drzemki. To działa cuda i regeneruję energię.
I tak, bardzo lubię się uśmiechać. Jestem szczęśliwą osobą. I rzeczywiście śmiech to sposób na sytuację stresowe. Biorę sprawy mniej poważnie niż powinnam to wszystko ma mi pomóc zatrzymać młodość serca. Moja mantra to moment szczęścia: spędzony z moją rodziną.


____________________________

Tłumaczenie: Jaranti
Żródło: indiatoday